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二、肠道更健康对于容易便秘以及肠道功能下降的人群来说，每天一定要坚持至少半小时的慢跑运动因为在进行慢跑运动的时候，肠道的蠕动速度也会随之加快，能够将进入肠道内的一些代谢产物快速排出，可以避免肠道对于一些脂类物质以及有毒物质的过度吸收既有着润肠通便的作用，还能够有效预防一些肠道疾病三、面色更红润相比快跑或者是其他剧烈运动，慢跑属于一种有氧运动在进行这种有氧运动的时候，血管内的血液流动速度非常快，能够不断为各个器官提供较多的血液和氧气支持并且可以将血管中的一些代谢产物快速排出体外，避免体内积存一些毒素，能够有效改善皮肤松弛、面色萎黄现象而且在进行慢跑运动的时候，全身的汗毛孔会打开，可以加速皮肤的新陈代谢速度，使得皮肤毛囊中的代谢产物加速排泄，能够有效改善一些皮肤问题

茶油炒葱头茶油炒葱头也是个好方子，葱头通阳宜痹，用茶油炒来下面，吃起来香气扑鼻;顺便再说上一句，假如再加进米粉、姜片和豆豉做成“三合汤”，叫“葱头米粉”，则是治疗风冷感冒的土方子乌骨鸡汤乌骨鸡汤一向是女性的恩物，喝了不上火，又可以滋补乌骨鸡汤炖法很讲究，要用瓦罐，加姜、蒜头、红枣、海带，用慢火炖半天乌骨鸡汤也可以加虫草和当回，当回是补血的好东西，至于人参呢，红参怕虚火旺盛，有所严重冲突，所以用起来要小心;一般说来花旗参是很温顺的，不怕上火不过这些中药不要在例假的时候炖，不然气血过盛反倒麻烦多多，要在平时炖来喝才好黄酒炒蛋做法是：锅热后放油，姜煎一下，然后把蛋打好后倒进，加黄酒、盐，就万事大吉，赶紧拿筷子吧

有人一定会问，上火吃牛黄解毒片可以不喝苦丁茶可以不吃三黄片可以不黄连上清片可以不…… 这些我们信口道来的去火之物，无一不是苦寒之性对于有实热证的同学，点到即止地服用是可以清除不速而至的邪火的而对于上热下寒的人来说，虽能逞一时之快，清一时之火，但在这个过程中，苦寒之药已经悄无声息地消耗着你体内那一丢丢阳气如果依然执迷不悟，日积月累，一些可怕的病症会难以置信地找上门来，比如抑郁症，不孕不育，尿毒症，肾衰竭，各类肿瘤等等OK，说到这儿，不想吓唬你们了，甩点解决上热下寒这种体质的干货： 自制贴敷，引火归元 如果你体寒又不小心上火，可以准备吴茱萸50克，肉桂50克，两药磨成细粉后用40ml陈醋和适量热水调和成膏状(禁止内服)

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